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Exercices et Jeu

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Mike
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Exercices et Jeu

Message par Mike le Sam 8 Aoû - 10:55

Exercice du 1 pour 1:

A tour de rôle, l'un attaque, l'autre s'en défend et riposte, le second s'en défend et riposte...le flow d'attaque et de défense ne s'interrompt pas. L'on ne cherche pas a toucher mais a menacer divers ouvertures

Les attaques sont réaliste et adapté, l'on cherche à se faire travailler l'un l'autre et non a gagner.
Les attaques sont à chaque fois différentes et portées à l'ouverture trouvée une fois la défense faite. Sans cesse réadapter sa posture, sa distance...
Si mon partenaire n'as pas de solution à tel ou tel coup par rapport a sa position, j’arrête mon geste en cours et lui laisse le temps de trouver une solution. Ou bien je l'aiguille verbalement ou bien, l'on recommence le flow a partir de zéro.



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Re: Exercices et Jeu

Message par Mike le Sam 8 Aoû - 11:01

Exercice du copiste:

A deux en garde, l'un attaque guide l'autre répète.
A fait un geste technique au visage puis reviens en garde; immédiatement B répète la même action à la même cible. B passe a une seconde et différente action...

Ce Jeu fait travailler et les gestes techniques sur cible, une exécution et une distance correcte et un travail de réponse immédiate.

Ne pas laisser trop de temps entre chaque action, cette exercice peut ce faire de façon souple, légère et très dynamique pour faire chauffer le corps et accélérer le  cœur.

Varia: Sur 2 coups... puis sur 3 coups... 4?


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Re: Exercices et Jeu

Message par Mike le Sam 8 Aoû - 11:26

L'annonce:

A 2 en situation d'opposition.

L'un attaque et l'autre défend.

L'attaquant présente un coups la première fois très lentement en entrant dans la distance et sur cible. Le défenseur ne bouge pas. Puis L'attaquant reproduit ce même coups a pleine vitesse et le défenseur soit fait une proposition technique libre parade riposte en quittant la ligne, soit a ressort un travail technique vu précédemment tel contre répond à tel attaque.

Varier le plus possible le type d'attaque. Chercher le réalisme et la vitesse de réaction.


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Re: Exercices et Jeu

Message par Mike le Sam 8 Aoû - 11:46

A tour de rôle:

Sparring dans lequel un attaquant et un défenseur sont désigné. L'attaquant envoie une combinaison de 3, 4 ou 5 coups et cherche à toucher pleine vitesse, mais avec contrôle (Vitesse ++ , force --) . Le défenseur cherche à parer, esquiver ou quitter la distance.

Du tac au tac les rôles s'inversent.

Pus l'exercice sera fait lentement, plus le but sera de ce concentrer sur de la belle technique, plus la vitesse augmentera, plus le but sera de travailler l'intensité physique, le dynamisme posturale et es réflexes.


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Re: Exercices et Jeu

Message par Mike le Sam 22 Aoû - 23:30

L'ange gardien:

A pratiquer à trois.
Un attaquant cherche à frapper la cible, et n'as pas le droit de frapper directement l'ange gardien.
La cible, qui est immobile et ne fait rien.
L'ange gardien qui se tiens à coté de la cible et à le droit de frapper l'attaquant.

L'attaquant cherche à toucher la cible, et l'ange gardien protège sa cible. L'ange gardien n'a pas le droit de ce mettre entre l'attaquant et la cible directement. Depuis l’extérieur il viens dévier la lame/contrôler/prendre le fer et frapper dans le même temps, pare dans l'après...

Les roles change au bout d'un certain temps, nombre de coups, ou alors si la cible ou l'ange gardien est toucher

(ce jeu est un outil pour apprendre a 'gagner la ligne centrale', mais peut avoir d'autres intérêts et objectifs)


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